食疗降血压有很多的方法，那么食疗降血压的有效方法是什么呢？
目前通过饮食控制来降低血压，在医学和病人身上都是比较推崇的，在食疗方面要控制食盐的摄入，每天钠盐摄入量小于5克，可以使血压降低5mmHg左右，要限制脂肪的摄入，像烹调油的量一般要在25-30克之间不要过多，少吃油炸类的食物和肥肉等。
对于水果和蔬菜一定要多摄入每天半斤左右的水果，0.6-1斤左右的蔬菜可补充钾等微量元素，适当调整体内的钠水潴留。最好是严格戒酒，如果是限制酒精摄入一般男性每天不要超过1杯红酒量，对于其它饮食上也一定要注意，除了饮食以外要坚持规律的运动。
